Uso correto de Suplementos trazem melhor resultado, sem prejuízos para a saúde

Às vezes ouvimos falar de alguns suplementos “milagrosos” que por exemplo: trazem rapidamente o tão sonhado corpo malhado, ou que diminuem as tão indesejáveis gordurinhas abdominais, mas... será que é correto usar suplementos? Será que vale a pena por a saúde em risco? Especialistas dizem que o uso inadequado de suplementos podem ocasionar riscos a saúde!

Nos dias atuais, a busca pela saúde e principalmente a busca pelo corpo esteticamente perfeito imposto atualmente fez crescer o número de praticantes de atividade física. E junto com este aumento, cresceu também o mercado dos suplementos nutricionais para melhora da estética e/ou desempenho físico.

Acontece que, esse uso de suplementos nutricionais nem sempre é prescrevido e/ou acompanhado por profissionais especializados, e sabe-se que nem todas as pessoas precisam de um aporte nutricional, pois pode se conseguir todas as recomendações nutricionais impostas pelas DRI’s (Dietary Reference Intakes) na alimentação diária, com isso, o uso de suplementos nutricionais sem prescrição e/ou orientação de profissionais podem ocasionar uma demanda de macro e micronutrientes acima do recomendado, sendo um risco à saúde.

Portanto, fique esperto e antes de começar a fazer uso de suplementos nutricionais, converse com um profissional Nutricionista, para este lhe sugerir e explicar a melhor opção, quantidade e horário correto de usá-lo, e principalmente deixar sua dieta adequada para não extrapolar os níveis nutricionais recomendados de micro e macronutrientes, Desta forma, você chegará da maneira e no momento certo no tão sonhado corpo perfeito.

Dra. Evellen Lima

Nutricionista – CRN8 6802

evellen.nutri@hotmail.com

Atendimento Nutricional: (44) 3228-2781 / 9941-5530

Avenida Américo Belay, nº 1410 – Jardim Imperial

Deficiência de vitaminas e minerais


Pele, cabelos, unhas e lábios são partes do corpo que costumam receber mais atenção e cuidados de beleza. Uma boa aparência, no entanto, não depende apenas do creme ideal, de uma maquiagem bem feita ou de uma rotina no salão de beleza. A alimentação influencia na saúde e no aspecto do corpo, pois dela vem os nutrientes necessários ao funcionamento do organismo.

Na tabela* a seguir, observe alguns sinais e sintomas na pele, cabelos, unhas e boca, que podem ser decorrentes da falta de vitaminas e minerais no organismo. Lembre-se de que qualquer diagnóstico deve ser realizado por um médico especializado, assim como a indicação de mudanças na alimentação e a necessidade de suplementação vitamínica.

Pele

Pele que se fere facilmente - Deficiência de vitaminas C e K.

Pequenas manchas vermelhas ou roxas - Deficiência de vitamina C.

Cicatrização difícil de feridas - Vitaminas A, C e E/Mineral zinco.

Pele seca com descamação ou dermatite - Vitaminas A, B2, B6, B12, biotina, ácido fólico, niacina/Mineral Zinco.

Pele pálida - Vitaminas A, B2, B12, Mineral Ferro.

Cabelo e unhas

Perda de cabelo - Vitaminas biotina e D/Mineral zinco.

Cabelos fracos e sem brilho - Vitaminas B12 e biotina.

Cabelos opacos ou oleosos - Vitamina B2.

Unhas côncava, rachadas ou quebradiças - Vitamina B2/Mineral ferro.

Boca

Lábios secos e rachados; inflamação na boca - Vitaminas B2, B6, ácido fólico e niacina.

Rachadura nos cantos da boca - Vitaminas B2, B6, ácido fólico, niacina/Mineral ferro.

Dor ou sangramento das gengivas - Vitaminas B2, C e K.

Dor e inflamação da língua - Vitaminas B2, B6, B12, ácido fólico e niacina.

Cáries dentárias - Mineral flúor.

Fonte: Guia Veja de Medicina e Saúde; v. 16 / Guia de Alimentação Saudável II

Evellen Lima - Nutricionista - CRN8 6802 (contato: 3228-2781)