Deficiência de vitaminas e minerais


Pele, cabelos, unhas e lábios são partes do corpo que costumam receber mais atenção e cuidados de beleza. Uma boa aparência, no entanto, não depende apenas do creme ideal, de uma maquiagem bem feita ou de uma rotina no salão de beleza. A alimentação influencia na saúde e no aspecto do corpo, pois dela vem os nutrientes necessários ao funcionamento do organismo.

Na tabela* a seguir, observe alguns sinais e sintomas na pele, cabelos, unhas e boca, que podem ser decorrentes da falta de vitaminas e minerais no organismo. Lembre-se de que qualquer diagnóstico deve ser realizado por um médico especializado, assim como a indicação de mudanças na alimentação e a necessidade de suplementação vitamínica.

Pele

Pele que se fere facilmente - Deficiência de vitaminas C e K.

Pequenas manchas vermelhas ou roxas - Deficiência de vitamina C.

Cicatrização difícil de feridas - Vitaminas A, C e E/Mineral zinco.

Pele seca com descamação ou dermatite - Vitaminas A, B2, B6, B12, biotina, ácido fólico, niacina/Mineral Zinco.

Pele pálida - Vitaminas A, B2, B12, Mineral Ferro.

Cabelo e unhas

Perda de cabelo - Vitaminas biotina e D/Mineral zinco.

Cabelos fracos e sem brilho - Vitaminas B12 e biotina.

Cabelos opacos ou oleosos - Vitamina B2.

Unhas côncava, rachadas ou quebradiças - Vitamina B2/Mineral ferro.

Boca

Lábios secos e rachados; inflamação na boca - Vitaminas B2, B6, ácido fólico e niacina.

Rachadura nos cantos da boca - Vitaminas B2, B6, ácido fólico, niacina/Mineral ferro.

Dor ou sangramento das gengivas - Vitaminas B2, C e K.

Dor e inflamação da língua - Vitaminas B2, B6, B12, ácido fólico e niacina.

Cáries dentárias - Mineral flúor.

Fonte: Guia Veja de Medicina e Saúde; v. 16 / Guia de Alimentação Saudável II

Evellen Lima - Nutricionista - CRN8 6802 (contato: 3228-2781)