Combata os sintomas da TPM
Nos períodos de TPM, e comum sentir sintomas como nervosismo, irritabilidade, inchaço, dores de cabeça, depressão, ansiedade, crises de choro, normalmente esses sintomas são causados pela baixa ingestão de algum nutriente, deixando o organismo desrregulado por falta de alguns hormônios.
Então, ao invés de tomar medicamentos, é só optar por alimentos simples e de fácil acesso. Com a Nutrição, é possível regularmos o organismo durante o mês para que estes sintomas amenizem.
O intestino e o fígado devem funcionar muito bem, pois são estes órgãos que eliminam as toxinas do corpo, por isso, comer bastante fontes de fibras que são encontradas facilmente nas frutas, verduras e cereais como a granola, linhaça dourada, aveia; e o iogurte natural também é muito importante, pois os probióticos encontrados irão ajudam o trabalho do trânsito intestinal.
Uma dica legal é o chá de salsinha, para faze-lo é fácil, ferva a água e depois coloque um pouco de salsinha e deixe 5 minutos, se quiser adoçar, use mel, ele irá combater o inchaço muito bem. O chá verde batido com abacaxi, também ajuda ao combate do inchaço.
E quando der aquela vontade descontrolada de comer chocolate, experimente picar uma banana, coloque um pouco de aveia, com um pouquinho mel, e aqueça no microondas. A dica também vale para a maçã, fatie ela com a casca, coloque canela e aveia.
Outra dica muito boa é tomar um copo de leite desnatado com cacau em pó (não achocolatado, é cacau mesmo, encontrado em lojas de produtos naturais).
E 7 dias antes da menstruação, tome 2 vezes por dia o suco da TPM:
2 folhas de couve
1/2 maçã com casca
1 copo de água de coco
Bata e faça um suco que vai ajudar a aliviar os sintomas da tpm, não precisa adoçar e nem coar, pois as fibras ajudam a regular o intestino.
Então, ao invés de tomar medicamentos, é só optar por alimentos simples e de fácil acesso. Com a Nutrição, é possível regularmos o organismo durante o mês para que estes sintomas amenizem.
O intestino e o fígado devem funcionar muito bem, pois são estes órgãos que eliminam as toxinas do corpo, por isso, comer bastante fontes de fibras que são encontradas facilmente nas frutas, verduras e cereais como a granola, linhaça dourada, aveia; e o iogurte natural também é muito importante, pois os probióticos encontrados irão ajudam o trabalho do trânsito intestinal.
Uma dica legal é o chá de salsinha, para faze-lo é fácil, ferva a água e depois coloque um pouco de salsinha e deixe 5 minutos, se quiser adoçar, use mel, ele irá combater o inchaço muito bem. O chá verde batido com abacaxi, também ajuda ao combate do inchaço.
E quando der aquela vontade descontrolada de comer chocolate, experimente picar uma banana, coloque um pouco de aveia, com um pouquinho mel, e aqueça no microondas. A dica também vale para a maçã, fatie ela com a casca, coloque canela e aveia.
Outra dica muito boa é tomar um copo de leite desnatado com cacau em pó (não achocolatado, é cacau mesmo, encontrado em lojas de produtos naturais).
E 7 dias antes da menstruação, tome 2 vezes por dia o suco da TPM:
2 folhas de couve
1/2 maçã com casca
1 copo de água de coco
Bata e faça um suco que vai ajudar a aliviar os sintomas da tpm, não precisa adoçar e nem coar, pois as fibras ajudam a regular o intestino.
Evellen Lima
Nutricionista - CRN8 -6802
Atendimento na Bella Company - Beleza e Nutrição
Avenida Américo Belay, nº 1410 - Jardim Imperial
Maringá - 3228-2781
Atendimento de terça à sábado das 8 às 20 horas
Atendimento na Clínica de Pediatria do Dr. Antônio Hernandes
Rua Papa João XXIII, nº 377 - Centro
Marilava - 3232-3651
Data do próximo atendimento: 16/06/2011
Nutricionista da Academia do Sesc de Maringá
Nutricionista da Escola Pró Ensino em Maringá
Nenhum comentário:
Postar um comentário