Alimentação x Barriga

A parte que mais incomoda as pessoas que estão em fase de emagrecimento é a famosa barriguinha. Geralmente, por mais que se faça, ela sempre está ali atrapalhando.

Muito pode ser feito para modelar o abdômen, porém devemos estar cientes que somente exercícios não resolvem muita coisa. Exercícios não servem para perder barriga. Eles fortalecem a musculatura abdominal, mas deixam intacta a camada de gordura à sua frente. Portanto, não adianta fazer exercícios abdominais o dia inteiro que sua barriga não irá sumir.

Os principais vilões da barriga são: bebidas alcoólicas, deitar após as refeições, doces e frituras em excesso, além do sedentarismo. A ingestão excessiva de alimentos e líquidos em porções exageradas, também é prejudicial, pois resulta no aumento do estômago o que o torna incapaz de armazenar uma quantidade insuficiente de alimentos fazendo com que nunca se sinta saciado.

Parte do que ingerimos é absorvido pelo organismo, outra parte é excretado e outra é armazenada, onde geralmente o material que armazenamos se transformará em gordura, que ficará localizada na região abdominal. Outro fator que faz com que apareça a barriga, é o mau funcionamento intestinal.

Para diminuir o volume do estômago e queimar as gordurinhas indesejáveis, é necessária uma reeducação alimentar, sendo composta por 5 a 6 refeições, fracionada em pequenas porções, além de associar exercícios físicos aeróbicos de 3 a 4 vezes por semana com período de 40 minutos. No caso intestinal, deve ser acrescentada maior quantidade de alimentos fibrosos na alimentação e maior ingestão diária de líquidos, no mínimo 2 litros.

O maior fracionamento da dieta também contribui para um melhor funcionamento intestinal, uma vez que com ele o estímulo da função intestinal será constante. É também necessário evitar os alimentos causadores de gases.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Evellen Lima

Nutricionista - CRN8 -6802

Atendimento na Bella Company - Beleza e Nutrição

Avenida Américo Belay, nº 1410 - Jardim Imperial

Maringá - 3228-2781

Atendimento de terça à sábado das 8 às 20 horas

Atendimento na Clínica de Pediatria do Dr. Antônio Hernandes

Rua Papa João XXIII, nº 377 - Centro

Marilava - 3232-3651

Data do próximo atendimento: 16/06/2011

Nutricionista da Academia do Sesc de Maringá

Nutricionista da Action Academia em Maringá

Nutricionista da Academia Espartacos em Maringá

Nutricionista da Academia Menega Fight Club em Maringá

Nutricionista da Escola Pró Ensino em Maringá