RA: Reeducação Alimentar
Você realmente sabe o que é?
Você realmente sabe o que é?
Tenho observado em redes sociais e escutado conversas de pessoas dizendo fazer RA (Reeducação Alimentar), e uma passando para a outra a sua RA que está dando resultado.
Meninas dizendo ser anas e mias (anorexas e bulimicas), seguindo RAs e ficando LF (Low Food - comidas leves) e NF (No Food - não comida). Para começar, pessoas que tem anorexia ou bulimia realmente, elas não se expõem dessa forma, a anorexia e a bulimia são problemas psicológicos sérios e devem ser tratados com ajuda de médicos, psicologos, psiquiatras e nutricionistas, são doenças sérias que trazem diversas complicações para a saúde e levam a morte.
Outra coisa, ninguém tem anorexia e bulimia junto, são doenças que tem algumas características em comum, mas nunca estão juntas. E ninguém que tem anorexia pesa mais que 50 kilos, como eu vejo em site de relacionamento, diversas meninas que pesam 70, 80, 90, 100 kilos dizendo ter anorexia. É uma doença séria, as anorexas querem ser cada vez mais magras, elas não querem ser "gostosas", não querem só cinturinha, bumbum e seios, elas não querem nada, só osso.
Então, antes de vocês dizerem ser ana e mia, leiam mais sobre o assunto, e nunca queiram ter problemas tão sérios assim e tranformá-los em modinha.
O uso de laxantes é muito comum por essas meninas, falsas anas e mias. Uma coisa importantissíma, não adianta comer um monte e tomar laxante, a única coisa que se perde quando se toma laxante são líquidos e alguns nutrientes. Quando o alimento passa pelo intestino, as calorias são absorvidas, então, o laxante não vai eliminar as calorias consumidas.
Mas voltando ao que realmente quero comentar, você sabe o que é Reeducação Alimentar? Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.
Mas você sabe no que consiste esse processo?
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.
Aí é que entra a Reeducação Alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. Por isso quem realmente faz RA não passa para a outra pessoa, porque não vai funcionar adequadamente, cada pessoa é única, tem o seu organismo, as suas características, o seu metabolismo.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
A principal coisa que devemos aprender é que a Reeducação Alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível.
Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.
E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.
Meninas dizendo ser anas e mias (anorexas e bulimicas), seguindo RAs e ficando LF (Low Food - comidas leves) e NF (No Food - não comida). Para começar, pessoas que tem anorexia ou bulimia realmente, elas não se expõem dessa forma, a anorexia e a bulimia são problemas psicológicos sérios e devem ser tratados com ajuda de médicos, psicologos, psiquiatras e nutricionistas, são doenças sérias que trazem diversas complicações para a saúde e levam a morte.
Outra coisa, ninguém tem anorexia e bulimia junto, são doenças que tem algumas características em comum, mas nunca estão juntas. E ninguém que tem anorexia pesa mais que 50 kilos, como eu vejo em site de relacionamento, diversas meninas que pesam 70, 80, 90, 100 kilos dizendo ter anorexia. É uma doença séria, as anorexas querem ser cada vez mais magras, elas não querem ser "gostosas", não querem só cinturinha, bumbum e seios, elas não querem nada, só osso.
Então, antes de vocês dizerem ser ana e mia, leiam mais sobre o assunto, e nunca queiram ter problemas tão sérios assim e tranformá-los em modinha.
O uso de laxantes é muito comum por essas meninas, falsas anas e mias. Uma coisa importantissíma, não adianta comer um monte e tomar laxante, a única coisa que se perde quando se toma laxante são líquidos e alguns nutrientes. Quando o alimento passa pelo intestino, as calorias são absorvidas, então, o laxante não vai eliminar as calorias consumidas.
Mas voltando ao que realmente quero comentar, você sabe o que é Reeducação Alimentar? Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.
Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.
Aí é que entra a Reeducação Alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. Por isso quem realmente faz RA não passa para a outra pessoa, porque não vai funcionar adequadamente, cada pessoa é única, tem o seu organismo, as suas características, o seu metabolismo.
O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
A principal coisa que devemos aprender é que a Reeducação Alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.
Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível.
Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena.
E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.
Evellen Lima
Nutricionista - CRN8 6802
Nutricionista - CRN8 6802
Atendimento na Bella Company - Beleza e Nutrição
Avenida Américo Belay, nº 1410 - Jardim Imperial
Maringá - 3228-2781
Atendimento de terça à sábado das 8 às 20 horas
Atendimento na Clínica de Pediatria do Dr. Antônio Hernandes
Rua Papa João XXIII, nº 377 - Centro
Marilava - 3232-3651
Data do próximo atendimento: 16/06/2011
Nutricionista da Academia do Sesc de Maringá
Nutricionista da Action Academia em Maringá
Nutricionista da Academia Espartacos em Maringá
Nutricionista da Escola Pró Ensino em Maringá
http://www.myproana.com/
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